A minha Alimentação

Olá a todas,

Antes de mais, muito obrigada pelas palavras carinhosas e de incentivo…Só me fazem dar mais força para continuar.

Acho que o facto de ter tornado público, que estou s tentar emagrecer, me dá muita força para continuar e não desistir!!!

Hoje decidi postar aquilo que eu tenho feito, comido…

Este regime alimentar foi prescrito pelo meu médico especialista em obesidade… É apenas uma coisa provisória, destinada a reeducar a minha cabeça e o meu estômago para outro tipo de alimentação…

Assim para começar sou obrigada a comer de 3 em 3h. E beber 2,5 l de água (ainda só consigo 1,5l mas chego lá) …

Quanto à alimentação:

Em jejum:

- 2 Peças de fruta ou suco de fruta natural

Pequeno-almoço:

- Leite magro com café
- 1 Pão integral
- Compota ou queijo magro

Meio da manhã:

- 1 Iogurte ou uma peça de fruta


Almoço:

- Sopa (é feita com total liberdade mas sem levar batata, cenoura, nem arroz)
- 1 Pedaço de carne/peixe com salada ( pq detesto legumes)

1º Lanche:

- 1 Iogurte ou uma peça de fruta

2º Lanche

- 1 Copo de leite magro, ou iogurte + uma sandes de queijo com fiambre sem pão.

Jantar:

- Como aquilo que fizer para o jantar mas sem o acompanhamento (arroz, batata etc.)

Ceia:

- 1 Copo de leite magro.


Como podem ver como imenso, mas em vez de ser tudo de uma vez, é de 3 em 3 horas.

Exercicio fisico é quase nulo, tirnado umas caminhadas que dou com o maridão e a filhota.

Definitivamente ginasio não é comigo...

Para quem não me conhece, tenho uma filha de 10 meses. Na gravidez engordei apenas 6 kg e quando a tive emagreci 11kg. No entanto durante a licença de maternidade, e acho que por causa da pílula que tomava, engordei muito cheguei a pesar 92kg.

Depois de deixar de amamentar procurei o meu medico ( já havia feito tratamento com ele antes) e de Maio até Julho cheguei aos 86 kg… Nas ferias descuidei-me e comi tudo que me apareceu pela frente, mto chocolate, bolos, fastfood, enfim…

O prejuízo não foi muito, em Setembro, voltei à consulta pesava mais 1 kg. Mas penso que se me tivesse comportado direitinho podia já ter alcançado o meu peso ideal…

O mínimo que consegui pesar desde que me lembro de mim jovem foi 72 kg. Como meço 1,72 até que não estava mal, não era magra, mas era jeitosa… (risos)

A minha meta era poder chegar aos 65 kg considerado o meu peso ideal. Mas vamos indo e vamos vendo…O medico diz que 72 kg é suficiente…

Conto com vocês para me ajudarem nesta longa batalha…Quem quer se juntar a mim? (Risos)