Eu chego lá

sexta-feira, agosto 22

Obesos dependentes: sim ou não?

- Madrinha, tens umas coisas esquisitas nas pernas! – Esta foi a reação da minha afilhada ao ver-me a primeira vez de biquíni.
- Pois, Ana, sabes… é que…ora bem… é que a madrinha….a madrinha é….. gordinha, e isso é celulite! – Respondi.

Meu Deus, o que estou a fazer? A explicar à minha afilhada porque é que sou gorda? Teria que passar dias a divagar sobre o tema e não encontraria resposta.

A minha luta começou há muitos anos atrás. Esperem luta, não! Não se pode chamar luta quando não se leva nada até ao fim. Numa luta não podes simplesmente desistir a meio. Do género: - Desculpem mas agora não me apetece lutar mais e vou ali comer uma tablete inteira de chocolate.

Quando começo uma dieta, começo sempre bem. Animada e com vontade de vencer.
Normalmente no 1º Mês resultados excelentes, perda de peso considerável, enfim um verdadeiro mar de rosas.

E depois… Aquele bichinho fica na minha cabeça a sussurrar: - tens umas bolachas no armário que iam mesmo bem agora. Como no início opto por ignorar, passado algum tempo: - então de que estas à espera? Bolachas, bolachas no armário, só estas não te fazem mal.


Para quem passa por isto, sabe tão bem como eu, que após algum tempo a fazer qualquer dieta ouvimos estas tais vozes maléficas. Passamos em qualquer lado, num café, restaurante, num hipermercado, e ficamos de água na boca com tudo aquilo que nos é proibido.

Durante o dia enquanto bebemos a nossa água ou comemos o nosso iogurte magro, vem-nos à ideia que me apetecia uma nata, um chocolate, uma massa à bolonhesa, enfim.

E isto dura enquanto durar a nossa teimosia em querer ignorar o obvio: que somos tão dependentes da comida que o desmame é difícil e por vezes impossível. 

Até que chega a um ponto em que não pensamos em mais nada: - tenho que comer isto, mas não posso, mas apetecia-me tanto, não tenho que resistir! Esta é a triste realidade de quem faz dieta.

Alguém já deixou de fumar? Eu já e foi mais fácil do que me privar do chocolate, das bolachas das jantaradas… Digo isso com conhecimento de causa.

É obvio que quando nos pesamos e a balança nos dá boas noticias e constatamos que já foram embora uns kilitos, ou que as calças já ficam folgadas, ficamos muito contentes. Mas por outro lado, num outro cantinho de nós, existe alguém a questionar se terá valido a pena…é como se nós próprias pesássemos na balança, de um lado os quilos que perdemos do outro os alimentos que não podemos comer…


E é ai que muitas vezes tudo se perde. O acumular da tensão, o constantemente pensar naquilo que não se pode, é como uma bola de neve…Até que um dia rebenta…

E devoramos tudo aquilo que nos vem pela frente.

E agora fazemos de novo? Não, perdido por cem, perdido por mil…Para que, sou mais feliz assim…Mas será mesmo?

- Madrinha, tens umas coisas esquisitas nas pernas! - Oh não! Aí vou eu outra vez começar a dieta….

terça-feira, dezembro 11

Continuo forte ....

na minha dieta e exercício.

No sábado de manhã fui fazer um treino de Volei na praia, que maravilha...Estou mesmo animada e toda dorida...mas super feliz porque encontrei algo que me dá muito prazer praticar... Acho mesmo que o segredo é esse. Temos que encontrar o exercício físico certo para cada uma de nós.

Esta semana ainda não me pesei porque a balança está sem pilhas...Espero que me traga uma surpresa positiva.


quinta-feira, dezembro 6

Treino...

Estou morrrtttaaaaaaaaaa...Eh!Eh!
Fui espectacular, qual correr, caminhar, ir ao ginásio  isto sim é puxar pelo corpo...Estou exausta mas com sensação espectacular...


quarta-feira, dezembro 5

O importante é não desistir...

Independentemente de tudo o importante é não desistir...isto é uma frase que vale para tudo na nossa vida...
Hoje volto a fazer algo que há muitos anos não fazia...volei de praia...Com este frio dizem vocês  Exactamente, logo mais há noite vou fazer o meu primeiro treino numa academia, ao ar livre. É uma paixão antiga, que fui deixando...
É uma forma de fazer exercício e me motivar a perder peso...
Vamos ver como corre...

terça-feira, novembro 27

Não estive desaparecida mas adormecida...

Acordar e evitar o espelho, passar ao lado da balança e dizer " amanhã"...Não ir ao shoping porque assim não temos que experimentar roupa...Todos os dias dizer: só hoje não faz mal se comer este chocolate, se comer pão com manteiga, se comer uma sobremesa...
Quem já não passou por isto que atire a primeira pedra.
Tudo é desculpa, e o pior é que sabemos que assim é mas mesmo assim não voltamos atrás...No dia que descobrirem porque estou certa que descobrirão o segredo para emagrecer...
Até lá não nos resta lutar, cair, levantar, cair de novo, levantar...
Eu estou aqui para continuar a lutar, com 34 anos não quero desistir, quero seguir em frente...E por isso conto convosco...

sexta-feira, julho 15

Ementa 14-07-2011
PA: leite + pao integral + queijo barrar light
MM: 1 maça
Almoço: sopa + salada
MT: 1 iogurte + 1 banana
Jantar: febra panada com arroz de tomate

quarta-feira, julho 13






Ementa 13-07-2011
PA: leite com cereais
MM: 2 pessegos
Almoço: sopa + sande com 2 ovos 
MT: 1 iogurte
Jantar: massa com legumes e carne





Ementa 12-07-2011

PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
MM: 1 pêssego + iogurte
Almoço: sopa + sande de atum
MT: 2 bolachas de arroz e 1 pessego
Jantar: bife com cogumelos e natas arroz e broculos

terça-feira, julho 12

Dicas da dieta para perder peso

Aqui estão algumas dicas da dieta para perda de peso que pode ser seguida em qualquer lugar, todos os dias:
  1. Faça uma deliciosa maionese com baixo teor de gordura, através da combinação de uma colher de chá de mostarda Dijon, ou satay, e molho de iogurte com baixo teor de gordura.
  2. Não pule as refeições. Saltar refeições retarda o metabolismo, tentando conservar calorias durante um período onde as gorduras e o combustível limitados estão disponíveis. Lembre-se que comer aumenta o metabolismo.
  3. Como coisas como legumes e abobrinha com recheio frango, carne branca ou peixe. Estes são saudáveis e contêm baixo teor de gordura.
  4. Coma pão pita enrolados com enchimentos de salada.
  5. Oito horas após acordar, o nosso metabolismo fica mais lento é por isso que 30 minutos de exercício antes do jantar vai aumentar o metabolismo durante cerca de 2:58 horas. Isso produz um aumento na queima de gordur.
  6. Adicionar alfafa ou feijão mung na salada para obter ferro extra.
  7. Cozinhar bem e comer saudável começa com a aprendeizagem sobre nutrição e como preparar receitas saudáveis.
  8. Aprenda a fazer à família receitas agradáveis e certifique-se que as gorduras, sal, açúcar são reduzidos. Frite sem óleo e use ervas e especiarias em vez de sal.
  9. Consultar o médico antes de iniciar um programa de exercício ou dieta para perda de peso.
  10. Lentamente, comer e mastigar cada mordida durante as refeições porque isto diminui o apetite.
  11. Complete três pequenas refeições e dois lanches diários em vez de uma ou duas refeições grandes.
  12. Comprar muesli não-torrado em vez de muesli torrado. Um prato de muesli  torrado contém mais gordura do que um prato de bacon e ovos.
  13. Tanto quanto possível, não remova as cascas das frutas e legumes já que a maioria dos nutrientes estão concentrados sob a pele.
  14. A água morna com apenas um gota de sumo de limão antes de começar o almoço, activa o metabolismo durante o dia, isso também ajuda a prevenir a constipação e é excelente para a pele.
  15. Uma das melhores fontes de proteínas vegetais é a soja ou tofu. Todos os legumes fornecem alguma proteína, assim, que inclua lentilhas, feijão etc, em guisados e sopas.
  16. Procure um grupo de apoio para a perda de peso. Isso irá motivá-lo a ficar e desfrutar do seu programa de perda de peso.
  17. Embora seja difícil no início, tente não comer 3 horas ou mais antes de deitar.
  18. Faça da massa uma opção de fast food – preparar uma refeição de massa ou salada só leva 10-12 minutos.
  19. Chilli ajuda a acelerar o metabolismo – mesmo as variedades mais suaves.
  20. Tente fazer omeletas sem adicionar as gemas! É dramática a diminuição na gordura.
  21. Use Bicarbonato de sódio, fermento em pó, MSG e molho de soja na culinária
  22. Retire a gordura, largando cubos de gelo no tabuleiro. A gordura vai ficar com os cubos de gelo.
  23. Beber água quente em vez de água fria na parte da manhã pode aumentar a velocidade do seu metabolismo e queimar mais calorias.
  24. Comer antes de ir às compras de alimentos e elaborar sempre uma lista de compras. Só comprar alimentos, que dizem respeito ao seu plano de cardápio semanal e não ser tentado a comprar outros.
Certifique-se que a tem disciplina e coerência no plano de dieta para perda de peso. Isto conduzirá eventualmente a um estilo de vida saudável e uma vida mais proveitosa, sem os quilos extras de gordura.
Ementa 11-07-2011

PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
MM: 1 pêssego
Almoço: sopa + omelete de queijo e fiambre
MT: 1 maça+ 1 iogurte + 1 banana
Jantar: prato de cereais.

segunda-feira, julho 11

Ementa 08-07-2011

PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
MM: 1 iogurte liquido
Almoço: sopa + sande de presunto.
MT: 1 maça
Jantar: frango churrasco + couve cozida.
Ceia - prato de cereais.


Ementa 09-07-2011
Almoço - sardinhas assadas + ovo cozido + 1 batata cozida e salada.
Tarde - 1 iogurte
Tarde - pão com queijo e fiambre + leite com café
Jantar - prego no prato + 2 copos de sangria.


Ementa 10-07-2011


PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
Almoço : tripas à moda do porto + salada de fruta
MT : 1 pessego.
Jantar: 1cachorro.



sexta-feira, julho 8

Ementa 07-07-2011

PA: leite com café + 1 pão integral com queijo creme light.
MM: 1 iogurte liquido
Almoço: sopa + sande de presunto.
MT: 4 ameixas + 1 iogurte + pera
Jantar: salada do vitaminas. 

quinta-feira, julho 7

Ementa 06-07-2011

PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
MM: 1 iogurte liquido
Almoço: sopa + carne assada com batata assada.
MT: meia maça
Jantar: rojoes + couve cozida e pure de batata + melão

terça-feira, julho 5

Ementa 05-07-2011

PA: leite com café + 2 torradas com queijo creme light.
MM: 1 ameixa + 1 iogurte.
Almoço: sopa + sandes de ovo e queijo e fiambre.
MT: 1 banana + uvas
Jantar: vitela assada com arroz e batata assada.

segunda-feira, julho 4

Ementas

Sexta- Feira: Dia 01/07/2011

- PA : Taça de leite com cereais.
- MM : 1 iogurte Pingo Doce natural açucarado.
- Almoço - Massa com frango.
- MT: 1 banana e 1 maça
- Jantar: 1 pão com ovo e tomate.
- Ceia: Taça de leite com cereais.

Sábado - Dia 02/07/2011:

- PA : 1 pada com manteiga e meia de leite.
- Almoço: arroz de frango. 1 ameixa.
- MT: a pão com queijo e fiambre e leite com café.
- Jantar: Costelinhas com batata frita.
- Ceia: 2 churros, 1 brigadeiro.

Domingo - Dia 03/07/2011:

- PA : pão com manteiga e leite com café.
- Almoço: Frango estufado com salada. 2 fatias de melão.
- MT: 1 croissant com chocolate. 1 leite achocolatado. 2 barras de chocolate.
- Jantar: 1 cachorro.
- Ceia: 2 barras de chocolate.

Dia 04/07/2011:

- PA: pão com geleia e leite com café.
- MM: 1 iogurte + ameixa.
- Pão com queijo e fiambre e presunto + sopa.
- MT: iogurte + banana.
- Jantar: arroz de tomate e ervilhas e carne de vaca grelhada + 1 velhote.
- Ceia : 1 barra de chocolate.

sexta-feira, junho 17

Ferias

Olá passei aqui rapidinho só para dizer que estou de ferias....

Voltarei dentro de uma semana...

Beijos

quinta-feira, junho 2

Pesagem

100,6 Kg -

Significa que todos os sacrifícios valeram a pena pois a balança foi minha amiga...

Agora é arranjar forças ara continuar...e quem sabe para a semana sair dos 3 dígitos para nunca mais lá voltar.

quinta-feira, maio 26

Alguém me pode explicar?

Alguém me pode explicar como é que eu faço 5 dias de exercício que incluem  60 minutos de cardio por dia, e com uma alimentação que não ultrapassa as 1500 calorias posso ter engordado um Kilo?

Eu sei que não posso desanimar mas assim tá dificil....

quinta-feira, maio 19

É definitivo

É definitivo....

102 kg à uma semana atrás.... como é que eu cheguei a este ponto? A comer!!!!

Agora vou ter de me esforçar duplamente para recuperar o tempo perdido.


Assim a alimentação mudou.... e agora são 90 minutos de ginasio todos os dias...

Sem medicação, apenas força de vontade, porque agora é para mudar e manter....

Conto com o vosso apoio e ajuda....

quinta-feira, janeiro 27

Algumas calorias de alguns alimentos .... Comparem...

Tabela de Calorias Sanduíches
Produtos

Quantidade Kcal.

Americano Unidade 458

Beef Cheddar Unidade 478

Beirute Unidade 510

Beirute de Filé Mignon Unidade 872

Big Mac McDonald's Unidade 563

Carne louca c/ pão francês Unidade 313

Cachorro quente c/ maionese e molho vinagrete Unidade 624

Cachorro quente c/ ketchup Unidade 314

Cachorro quente c/ mostarda Unidade 330

Cachorro quente c/ mostarda e ketchup Unidade 342

Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e batata palha Unidade 479

Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e purê de batatas Unidade 416

Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e maionese Unidade 607

Cachorro quente simples c/ salsicha de peru Unidade 213

Cachorro quente simples, na baguete Unidade 283

Cachorro quente simples, no pão de leite Unidade 302

Cheddar McMelt Unidade 550

Cheeseburguer Unidade 304

Cheese salada c/ maionese Unidade 738

Chiken salada Unidade 292

Classic Roastbeef Unidade 353

Club de frango assado Arby's Unidade 493

Giant Roastbeef Unidade 466

Hamburguer Unidade 296

Júnior Roastbeef Arby's Unidade 213

McBacon Unidade 410

McChiken Unidade 443

McFish Unidade 394

Misto quente Unidade 343

Quarteirão c/ queijo Unidade 525

Rosbife Arby's Unidade 353

Rosbife Júnior Arby's Unidade 220

Sanduíche de linguiça Unidade 370

Sanduíche de peito de peru Unidade 220

Sanduíche de peito de peru Arby's Unidade 375

Sanduíche de presunto Unidade 220

Sanduíche de queijo quente Unidade 340

Sanduíche de salada de ovos Unidade 290

Sanduíche de salada de atum Unidade 270

Side salad Arby's Unidade 113

Super rosbife Arby's Unidade 501

quinta-feira, janeiro 13

Daniela_aleniad

Amigas....tou chocada...Depois de uma ausencia prolongada vim saber das novidades...e só hoje soube...Meu Deus...alguem me sabe dizer o que aconteceu...eu conhecia a Daniela apenas da blogosfera mas gostava muito do blog dela, sempre a transmitir confiança e a dar-nos motivação.... estou muito triste ....nem tenho palavras....

terça-feira, outubro 26

Por uns tempos decidi que nãovalia a pena vir aqui, nem escrever...Para que? Em vez de um  blogue de sucessos estava a transformar-se num blogue de fracassos, desculpas e erros constantes...E decidi, acabou, não escrevo mais...não vale a pena...

Mas acho que estava errada, pois escrever aqui alimenta-me a alma...E por isso voltei...

E espero que desta vez consigo ultrapassar as dificuldades e não esconder-me nos meus erros....

quarta-feira, junho 2

UpDate

Minhas lindas,

Estive ausente mas foi por uma boa causa tinha que ser...se continuava a vir aqui acho que nunca conseguia mudar...foi mesmo uma fase em que tive que estar sozinha e muito zen.... e o resultado ve-se hoje a balança premiou-me com 89 kg. Não vou publicar aqui o que andei a comer porque acho que não é exemplo para ninguem...digamos que foi apenas quase fruta, legumes, barras substitutivas de alimentação e batidos. Sei que não é a form mais correcta mas precisava de ver resultados imediatos e não estava a conseguir....

Vou continuar...

segunda-feira, maio 24

Neste momento

Vir aqui ao blog causa-me uma certa ansiedade e faz-me pensar em comida por isso vou andar um pouco ausente e talvez apenas escrever 1 vez por semana, espero que compreendam mas vou visitar-vos sempre. Esta semana portei-me bem...

quarta-feira, maio 19

DE VOLTA ..... OUTRA VEZ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cá estou eu mais uma vez, não me perguntem o porque de ter desaparecido, pois simplesmente possso dizer que fiquei sem coragem para continuar a dieta... mas isso agora já passou e estou de volta ao ataque...

Peso 95 kg

sexta-feira, abril 23

Menus e afins

Pois é meninas têm imensa razão quando dizem que tenho que lanchar, mas esta semana tem sido caotica em termos de trabalho e esqueço-me completamente das horas e quando vou a ver está na hora de me ir embora e nem lanchei...

Menu de 22/04/2010

PA: 1 laranja + 1 torrada com queijo de barrar + meia de leite.
MM: nada ( esqueci-me de comer)

Almoço: salada do Vitaminas

Lanche: esqueci-me de comer
Jantar: Carne assada + 2 batatas assadas+ salada+ leite creme ( mas é muito light porque é feito pela minha sogra e quase não leva açucar.

Hoje pesei-me a balança marcou 91,500 kg. Mas não acredito. tenho que comprar uma balança nova.

quinta-feira, abril 22

Um pouquinho melhor .)

PA: 1 laranja + 1 torrada com queijo de barrar + meia de leite.


MM: 1 tangerina + iogurte

Almoço: sopa + pão com fiambre e queijo.

Jantar: Massa com carne ( mas comi poukito)


Melhor não?

quarta-feira, abril 21

Que Raiva que estou de mim....

Vejam lá como é possivel me ter portado tão bem e depois estraguei tudo à noite:

PA: 1 laranja + 1 torrada com queijo de barrar + meia de leite.




MM: 1 tangerina + iogurte



Almoço: sopa + salada com fiambre de frango, milho e cogumelos.

MT: 1 maça


MT: 1 iogurte.


Jantar: frango no churrasco + salada.
 
 
Ceia: leite com bolachas recheadas de chocolate ...........Vou-vos dizer estava a olhar para o armario e a decidir se pegava ou não, e que raiva... não consegui resistir....e peguei....

terça-feira, abril 20

Menu e dificuldades

Menu 19/04/2010:


PA: 1 laranja + 1 torrada com queijo de barrar + meia de leite.

MM: 1 tangerina

Almoço: sopa + 1 sande de queijo e fiambre.

Jantar: filete de frango com favas e 1 iogurte.


Tenho tido muita dificuldade em me controlar, mas tenho feito por isso, e penso no Verão. Já tenho as minhas ferias marcadas num Hotel no Algarve, onde vou simplesmente descansar, nem comida pretendo fazer... é ferias mesmo à seria e quero estar em plena forma num bruto bikini sem vergonha de mostrar o corpo...é nisso que penso quando me apetece algo mais...

segunda-feira, abril 19

Ai que Raiva!!!

Bem vou-vos dizer que o meu peso tem oscilado de uma maneira, que até já me pesei noutra balança pois pensava que a minha estava doida. Hoje a Balança foi implacavel deu : 93,500 kg.

Acabou-se a brincadeira, agora é que vai ser de vez. Raios parta esta minha docedependencia....
Em conversa com o meu medico, ele dizia-me que eu na teoria sei tudo o que me faz mal e aquilo que deveo fazer, mas depois na pratica tudo muda. Que tenho que me convencer que assim não vou lá. Tambem me disse que com a idade se torna mais dificil emagrecer, nomeadamente pelas alterações hormonais, como por exmplo o facto de sermos mães. Mas isso não é para desanimar, pois se bem que quando tinha 20 anos emagrecia facilmente 2 kg numa semana até atingir o meu peso, agora é mais dificil, mas não obviamente impossivel, a perda simplesmente será mais lenta.


Assim está aberta oficialmente a GUERRA AOS KILOS, e quero no Verão chegar à minha meta ...

segunda-feira, abril 12

De volta à carga....

Oh pá....

Aqui estou eu outra vez... esta semana poryei-me mais ou menos bem, fiz imenso execicio e bebi sempre 2 litros de água e isso ajudou a perder 2 Kg. Esta semana tenho consulta com o meu medico e por isso tenho que me portar bem até lá, senão vou levar bronca de certeza.

Tou a precisar de um desafio para tentar impor limites  a este meu apetite descontrolado....