Resolvi reeditar o meu post para vos falar um pouco daquilo que ando a fazer, assim talvez possa vos ajudar nessa batalha….Então é assim a minha alimentação:
Em Jejum: sumo de laranja espremido na hora ou 2 kiwis.
PM: leite (bastante) com café e adoçante e 2 torradas integrais ou 2 tostas, ou 1 pão integral com manteiga magra ( quase nada) ou compota ( sem adição de açúcar).
Meio da Manhã: 1 iogurte com menos de 4% de hidratos de carbono. (ou uma peça de fruta, tipo maça ou pêra)
Meio da manhã: café sem açúcar.
Almoço: 1 sopa de legumes (pode-se por tudo menos batata, arroz, massa, cenoura). + Café sem açúcar.
Meio da Tarde: um queijinho tigre + uma fatia de fiambre de frango.
Meio da Tarde: 1 Iogurte com menos de 4% de hidratos de carbono.
Jantar: qualquer tipo de carne ou peixe com salada ou legumes. (sem massa, arroz e batata).
Ceia: quando fico acordada até mais tarde bebo um copo de leite.
Tomos uns comprimidos que são uma espécie de antidepressivos, para não me deixarem tão ansiosa quanto à comida e à vontade de comer doces…
Faço corrida de 2,5 km e seguida de caminhada de 2,5 km 4 vezes por semana. Nos restantes dias faço aulas de ginástica em casa através da internet…
Bebo cerca de 2,5 lt de água por dia…
E é isso…o que acham?
Em Jejum: sumo de laranja espremido na hora ou 2 kiwis.
PM: leite (bastante) com café e adoçante e 2 torradas integrais ou 2 tostas, ou 1 pão integral com manteiga magra ( quase nada) ou compota ( sem adição de açúcar).
Meio da Manhã: 1 iogurte com menos de 4% de hidratos de carbono. (ou uma peça de fruta, tipo maça ou pêra)
Meio da manhã: café sem açúcar.
Almoço: 1 sopa de legumes (pode-se por tudo menos batata, arroz, massa, cenoura). + Café sem açúcar.
Meio da Tarde: um queijinho tigre + uma fatia de fiambre de frango.
Meio da Tarde: 1 Iogurte com menos de 4% de hidratos de carbono.
Jantar: qualquer tipo de carne ou peixe com salada ou legumes. (sem massa, arroz e batata).
Ceia: quando fico acordada até mais tarde bebo um copo de leite.
Tomos uns comprimidos que são uma espécie de antidepressivos, para não me deixarem tão ansiosa quanto à comida e à vontade de comer doces…
Faço corrida de 2,5 km e seguida de caminhada de 2,5 km 4 vezes por semana. Nos restantes dias faço aulas de ginástica em casa através da internet…
Bebo cerca de 2,5 lt de água por dia…
E é isso…o que acham?
11 comentários:
Bom dia, vim te conhecer melhor e agradecer a visita.
Sua alimentação esta boa, e a malhação melhor ainda.
Eu tentaria diminuir o uso de antidepressivos, pq a partir do momento que vc se acostuma com a vida 'saudavel' a vontade de doce diminui bastante.
beijos
Quando andei na nutricionista ela também queria que eu tomasse antidepressivos (fluoxetina), mas eu não quis. Não gosto muito dessas coisas, só mesmo em último caso.
Quanto à dieta, aprece-me bem, só não consigo comer sopa sem batata.
Beijocas
Acho óptimo querida!!!
beijinhos
Juh
olá!!!
eu acho fantástico!
eu tomei fluoxetina para controlar a ansiedade,e deu resultado.
continua assim!
beijo
ola linda,
acho que nao ta mau, mas que e demasiado rigorosa. Eu nao comeria laranjas nem kiwis de manha, sao frutas muito acidas e aumentam o apetite.O mesmo para o adoçante, aspartame e muito mau pra dietas,pois abre igualmente o apetite. Meto sempre hidratos de carbono, mas complexos como massa integral,arroz integral ou feijao tanto ao almoço como ao jantar, mas so 80 gramas.isto porque é bastante mais saboroso que so comer saladas ou legumes.Mas cada um faz como se sente melhor:)
bjokas!
Olá!
Eu concordo com as meninas mas tb com a Buxi. O açúcar das laranjas entra directamente para o sangue e isso não é bom.
De resto acho que tá optimo!
Eu nao consigo comer assim tantas vezes ao dia nao sei como é que o fazem. Ok eu sei que estimula e td mais mas nao consigo.
bjs
Olá SRA
Obg pela visita ;o)
Acho muito bem, mas eu trocava o almoço pelo jantar, ou seja comia mais ao almoço e menos ao jantar. Mas está mto bem, assim chegas lá rapido.
Bom Fim Semana
Beijoca Light
CC
Ahhhhhhh
E Parabéns pelo peso eliminado!!! É mta "fruta" 2.100Kg...
Olá! Não sentes fome ao almoço? Acho que deverias introduzir os hidratos de carbono complexos e proteinas no almoço. Por exemplo, sopa e depois 150g de carne ou peixe com 3 colheres de sopa de arroz ou massa integrais e os legumes á vontade para acompanhar. Acho que ficaria mais equilibrado. de qualquer maneira, acho que fazias bem ir a um nutricionista.
Força no teu percurso, chegarás lá!
Olha, e como fazes essas aulas de ginástica pela internet? Qual é o site?
Muitos beijinhos
Supostamente se estas a ser seguida por nutricionistas ...estás bem....eu vou dar.te o meu exemplo TODAS as vezes k fui á nutricionista saía de lá mais deprimida do k entrava...mas avancemos ...o k importa é k te sintas bem minha kerida...BOAS DIETAS e beijoko
Acho sua dieta excelente e o importante é se adaptar bem a você. Não sentir fome e ter energia para fazer todas as actividades do dia é o mais importante.
Bjs
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